اگر مثل من هستید ، ممکن است از موهای نازک یا ریزش مو رنج ببرید. گاهی اوقات به من دست می دهد و من خجالت می کشم ، اما اخیراً راه هایی برای دستیابی به رشد بهتر موها پیدا کرده ام. البته ، برخی از واقعا شگفت انگیز شامپوهایی برای رشد مو وجود دارد. که شامل روی است ، اما قبل از اینکه به این موضوع بپردازیم ، اجازه دهید برخی از دلایل اصلی ریزش مو را توضیح دهم.
این موارد می تواند شامل ، اما محدود به موارد زیر نباشد:
- آنچه می خورید ، مانند مک دونالد و سایر غذاهای ناسالم
- کمبودهای معدنی
- داروهای مختلف
- استرس
- ژنتیک
حدود یکی از موهای زائد از این یک سوم جمعیت ، آنها زن هستند. بنابراین زنان ، گوش دهید! درست مانند زندگی ، هیچ تضمینی وجود ندارد که بتوانید به طور کامل از ریزش موهای خود جلوگیری کنید ، اما همیشه می توانید کمک کنید. در این پست ، من برخی از بهترین راه ها را برای کمک به ریزش یا نازک شدن موها به شما ارائه می دهم.
از آسیب رساندن به موهای خود جلوگیری کنید
مهم است که آسیب موها را با به حداقل رساندن عادت های مضر برای موهای خود محدود کنید. سعی کنید در مواقع ضروری از سشوار خود استفاده نکنید. اگر قبل از خواب دوش می گیرید ، موهای خود را با حوله خشک کنید. استفاده بیش از حد از گرما روی موهای شما می تواند به پروتئین های مو آسیب برساند و باعث خشک شدن موها شود.
استفاده مداوم از سشوار می تواند به فولیکول های مو شما نیز آسیب دائمی برساند. این امر در مورد فرهای مورد علاقه شما و اتوهای صاف نیز صدق می کند. مطمئن شوید که زیاد مسواک هم نمی زنید. کشیدن مداوم موها می تواند منجر به آسیب دیدن پوست سر شود.
موهای خود را آنقدر محکم نکشید
این روش ممکن است واضح ترین روش برای جلوگیری از نازک شدن موها نباشد. برخی از مدل موها مانند دم اسبی ، موهای تنگ ، گوشه های کش دار و شورت باعث ایجاد فشار شدید روی فولیکول های مو می شوند. اگر موهای خود را در غلطک های گرم کنید ، می توانید باعث ریزش غیر ضروری مو نیز شوید.
نه اینکه بگویید هرگز نباید این کار را انجام دهید ، بلکه موهای خود را گهگاه گرد کنید. من خودم طرفدار موهای فر هستم. و اگر عادت دارید موهای خود را به طور مکرر ببافید ، دو هفته استراحت را بین بافت ها قرار دهید و مطمئن شوید که آنها خیلی محکم در موها قرار نگرفته اند. اگر سرتان درد می کند ، احتمالاً بافت های شما خیلی محکم است.
شامپو برای مقابله با ریزش مو
قرار دادن شامپوهای مناسب در موهای شما مهم است. شستن موها با شامپوهای مناسب می تواند به تمیز نگه داشتن پوست سر و مو کمک کند. یکی از دلایلی که شما موهای خود را تمیز می کنید این است که از هرگونه عفونت که می تواند به فولیکول های شما آسیب برساند اجتناب کنید.
لزوماً مجبور نیستید هر روز موهای خود را بشویید زیرا روغن های طبیعی پوست سر شما برای موهای شما مفید است. در صورت نیاز – موهای خود را یک روز در میان بشویید. اگر برای بازگرداندن ضخامت موهای خود به کمک نیاز دارید ، آمازون را بررسی کنید برای برخی محصولات ریزش مو. آنها به طور خاص برای کمک به تقویت و بازسازی موهای از دست رفته فرموله شده اند.
اگر چیز دیگری نباشد ، موهای تمیز همیشه زیبا تر از موهای کثیف و مات هستند.
از ترکیبات آگاه باشید
تحقیقات نشان داده است که استفاده از شامپوهای حاوی 3 درصد روغن نعناع در 92 درصد موارد ریزش مو موثر است. این روغن محافظت و عروقی شدن موها را ترویج می کند پاپیلای پوستی ، و یک جایگزین طبیعی برای جلوگیری از ریزش مو است.
یکی دیگر از مواد عالی کتوکونازول است ، ماده ای که در آزمایشات بالینی نشان داده شده است که به عنوان یک عامل ضد التهابی عمل می کند و برای رشد مو موثر است.
بر اساس مطالعه ای که در سال 2003 انجام شد ، به عنوان مثال ، استفاده روزانه حداقل 1 درصد از شامپو پیریتیون روی در طول یک دوره درمانی 26 هفته ای ، بهبود مثبتی در رشد مو دارد. شما همیشه می خواهید از موادی به نام پارابن در همه لوازم آرایشی خودداری کنید. پارابن ها از دهه 1950 در اکثر لوازم آرایشی استفاده می شوند تا از رشد باکتری ها جلوگیری کنند.
اما در اوایل دهه 90 مشخص شد که آنها عوامل استروژن را در بدن شما تقلید می کنند و با سرطان سینه ارتباط دارند!
شروع به خوردن درست کنید
شما این ضرب المثل را می شناسید ، “شما چیزی هستید که می خورید”. این یک مانترا پنج کلمه ای قدرتمند است که همه فرهنگ ها در هر نقطه از جهان آن را می شناسند. خوردن صبحانه سالم مهم است. وقتی صحبت از موهای سالم می شود ، خوردن صحیح می تواند مستقیماً بر رشد موها تأثیر بگذارد.
تغذیه مناسب می تواند از ریزش مو جلوگیری کند. این یک روش ساده عقل سلیم برای حفظ سلامت شما ، موها و پوست سر است. این امکان وجود دارد که مو loss را می توان با یک رژیم غذایی سالم ، شامل سبزیجات و میوه ها کند کرد.
آهن می تواند به ریزش مو کمک کند
آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن شما برای زنده ماندن به آن نیاز دارد. اگر آهن کافی دریافت نمی کنید ، این می تواند منجر به کم خونی شود. کم خونی در واقع می تواند تأمین مواد مغذی سالم به فولیکول های مو را مختل کند ، که به نوبه خود می تواند منجر به ریزش مو شود.
منابع زیادی از آهن وجود دارد که می توانید از غذاهای سالم بدست آورید مانند:
- گوشت قرمز
- مرغ
- کلم پیچ
- کلم بروکلی
- ماهی
- اسفناج
پروتئین می تواند به ریزش مو کمک کند
پروتئین برای سلامت مو ضروری است. اگر فاقد پروتئین هستید ، این می تواند دلیل موهای خشک و ضعیف شما باشد. دریافت پروتئین کافی به مدیریت میزان آمینواسیدهای تقویت کننده مو کمک می کند. خوردن غذاهای حاوی پروتئین زیاد نه تنها برای ماهیچه ها و عوامل دیگر مفید است ، بلکه برای بهبود وضعیت موهای شما نیز بسیار مفید است.
برخی از غذاهایی که می توانید مقدار کافی پروتئین دریافت کنید عبارتند از:
- غذاهای دریایی
- طیور
- پنیر
- ماست
- لوبیا
- گوشت خوک
- توفو
- کره بادام زمینی
- کینوا
غذاهای غنی از بیوتین بخورید
بیوتین یک ویتامین B است و برای موهای شما مهم است. اگر به اندازه کافی بیوتین دریافت نمی کنید ، موهای شما می تواند شروع به ریزش کرده و شکننده شود. منابع خوب بیوتین شامل غلات کامل ، جگر ، سفیده تخم مرغ ، آرد سویا ، گردو و مخمر است.
غلات سبوس دار نیز منبع عالی روی هستند. زمانی که برخی از بهترین شامپوهای ضد ریزش مو حاوی روی ذکر کردم را به خاطر دارید؟ روی به خارش پوست سر و ریزش مو کمک می کند. بنابراین اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی غلات کامل بخورید تا به مشکلاتی که ممکن است با ریزش مو داشته باشید کمک کند.
نتیجه گیری
به طور کلی ، یک رژیم غذایی سالم می تواند به شما در جلوگیری از ریزش مو کمک کند. این به شما کمک می کند حجم بیشتری به موهای خود دهید. دانستن اینکه چه چیزی به موهای خود می زنید برای رشد آینده مهم است. تا جایی که می توانید از آسیب های غیر ضروری خودداری کنید. موهای شما یکی از اولین ویژگی هایی است که کسی در مورد شما به آن توجه می کند. حتماً از آن مراقبت کنید و خوب رفتار کنید.
تجربه شما در مورد راه های جلوگیری از ریزش مو چیست؟