درد قاعدگی چیزی است که اکثر زنان هر ماه با آن روبرو می شوند. در حالی که برخی ممکن است این کار را آسان کنند ، اکثر ما از گرفتگی شدید رنج می بریم که کار ، بازی یا حتی استراحت را غیرممکن می کند.
در حالی که گرفتگی های شدید دوره ای (که به آن دیسمنوره گفته می شود) نشانه ای از یک اختلال در سلامتی نیست که می توانید به پزشک مراجعه کنید و به راحتی آن را برطرف کنید ، اما زندگی ما را به طرق بسیار بزرگ و ناخوشایند بهم می زند. با این حال ، با وجود زندگی در قرن 21 ، هیچ داروی اثبات کننده احمقانه ای وجود ندارد که بتواند به سرعت تمام دردهای شدید دوره ای را تسکین دهد. اما این بدان معنا نیست که هیچ امیدی وجود ندارد.
هر یک از ما متفاوت است و آنچه برای یک فرد مفید است ممکن است برای دیگری کار نکند. به این سه روش های اثبات شده برای مبارزه با درد دوره ای و به یکی که برای شما بهتر عمل می کند پایبند باشید
1- Pop In A Pain Killer:
برخلاف تصور عموم ، مصرف داروهای معمولی برای مقابله با درد به بدن شما آسیب نمی رساند و عوارض جانبی نامطلوبی نخواهد داشت.
از داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) مانند استفاده متوسط ، مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن . همچنین می توانید به سراغ قرص های ضد بارداری بروید. با این حال ، قبل از هر اقدام جدیدی ، به خاطر داشته باشید که داروهای ضد بارداری خوراکی عوارض جانبی دارند و بهتر است قبل از انتخاب قرص بر اساس تجربه قبلی و سابقه پزشکی خود با پزشک مشورت کنید. به عبارت دیگر ، بدون تحقیق خود تشخیص ندهید.
2- راه خود را برای سلامتی دنبال کنید:
ورزش اندورفین ، “هورمون های شادی” را آزاد می کند. اندورفین ها نیز هنگام ارگاسم ترشح می شوند. نکته این است که خوشحال نگه داشتن روحیه شما بهترین راه برای غلبه بر درد قاعدگی است. بنابراین ممکن است بخواهید به ورزش فرصت دهید.
با این حال ، تصور ورزش ممکن است در طول درد شدید قاعدگی خوشایند نباشد ، در این صورت می توانید در مرحله خونریزی استراحت کنید اما آن را در برنامه روزانه یا هفتگی خود قرار دهید. هنگامی که ورزش به یک عادت تبدیل شد ، اندورفین به طور منظم ترشح می شود و درد را کاهش می دهد.
در واقع طبق تحقیق که در مجله فیزیوتراپی منتشر شد ، هر دو تمرین هوازی و کششی به کاهش قاعدگی کمک کردند گرفتگی در 105 دانش آموز انتخاب شده برای مطالعه.
3- داروهای جایگزین را امتحان کنید:
شما گزینه های زیادی در اینجا دارید و می توانید آنها را به صورت جداگانه امتحان کنید تا ببینید کدام یک بهترین کار را می کند. به طور سنتی ، چای گیاهی همیشه بهترین گزینه بوده است ، اما می توانید روغن های ضروری را نیز امتحان کنید.
با دم کردن چای گیاهی با استفاده از پوست کرامپ ، یک پناهگاه آرامش کوچک در خانه خود بسازید. برای غلبه بر دردهای قاعدگی ، سعی کنید خود را با معجون خاصی از روغنهای ضروری مانند اسطوخودوس ، مریم گلی و مرزنجوش به نسبت 2-1-1 و ایجاد فضایی زیبا با استفاده از رایحه معطر چند منظوره پخش کننده
علاوه بر این ، می توانید به و همچنین از آنها در چای استفاده کنید. اگر اخیراً استفاده از داروهای ضد بارداری را متوقف کرده اید ، دونگ گوئی یا “جینسنگ زن” مناسب است. در عین حال ، اگر چای را دوست ندارید ، می توانید سوپ خاصی به نام “جوشانده چهار ماده” را انتخاب کنید که حاوی گیاه دارویی مهم “Chuan Xiong” است. اگر مشکلات کبدی دارید “بای شائو” یا ریشه گل صد تومانی بهترین گزینه است. همچنین می توانید گیاهان دیگر مانند “Yi Mu Cao” و “Yan Hu Suo” را امتحان کنید. ترکیب کنید تا ببینید کدام ترکیب گیاهی برای شما بهتر عمل می کند.
نتیجه گیری
درد قاعدگی قطعاً آزاردهنده است ، اما اجازه ندهید زندگی شما را تحت تأثیر قرار دهد.